Gratis voor mama's

Receptenboekvoor mama's.

12 recepten die wél passen in een mama-dag. Ontbijt in 5 minuten, lunches die je in bulk kunt maken, een diner uit één pan, en snacks die echt verzadigen. Geen exotische ingrediënten.

4 categorieën: ontbijt · lunch · diner · snacks
Veel zijn vriezer-vriendelijk en bulk-ready
Met "Mama-tips", hacks die alleen mama's snappen
Calorieën + bereidingstijd per recept
Bonus: hoofdstuk met 6 mama-keuken hacks

📄 Brand-styled PDF · 116 KB · A4 · 16+ pagina's

Wat zit erin

12 recepten die wél passen.

Ontbijt

Overnight oats met banaan & noten

5 min · ±420 kcal

Ontbijt

Eiwit-pannenkoeken met fruit

10 min · ±380 kcal

Ontbijt

Smoothie-bowl met granola

5 min · ±400 kcal

Lunch

Quinoa-bowl met kip & avocado

20 min · ±480 kcal

Lunch

Wraps met hummus & geroosterde groente

15 min · ±450 kcal

Lunch

Linzensoep met groente

25 min · ±320 kcal

Diner

Ovenzalm met zoete aardappel

30 min · ±520 kcal

Diner

Eenpansgerecht met kip & rijst

30 min · ±480 kcal

Diner

Pasta met pesto & cherrytomaatjes

15 min · ±520 kcal

Snack

Energy balls met dadels & noten

15 min · ±90 kcal/stuk

Snack

Hummus met groentereepjes

5 min · ±220 kcal

Snack

Griekse yoghurt-bowl met honing

3 min · ±280 kcal

Receptenboekvoor mama's.

Receptenboek

Stuur 'm me

12 recepten die wél passen.