Voor mama's die zich weer sterk, strak en thuis in hun lijf willen voelen. Geen crashdieet. Geen onmogelijke schema's. Een echt pad dat past bij jouw leven.
Je kent je eigen lichaam niet meer terug en weet niet waar te beginnen.
Twee uur sportschool of uren koken past simpelweg niet in jouw dag.
Influencer-plannen houden geen rekening met een baby en peuter.
Je wilt geen strak dieet, je wilt gewoon weer sterk, strak en energiek zijn.
Klinkt bekend? Dan ben je hier goed. 🤍
Ik ben mama van twee jongens (allebei onder 2 jaar — ja, druk 🤍).
Ik dacht écht dat tijd voor mezelf egoïsme was. Toen ik mama werd ging alles op de automatische piloot. Eten wat overbleef. Trainen "als er tijd is" (= nooit). Slapen wanneer mijn jongste sliep. Mezelf kwijt.
Tot ik besloot dat dit het niet kon zijn. Dat ik niet de mama wilde zijn die alleen maar moe en chagrijnig was. Dat mijn jongens een sterke moeder verdienen, niet een opgebrande.
Toen voor andere mama's. En nu, op basis van wat ík heb geleerd, neem ik elke 12 weken een nieuwe groep mama's mee op de PowerMama Journey.
Geen kant-en-klaar programma, maar 1-op-1 begeleiding die meebeweegt met jouw gezin, jouw energie en jouw doelen.
Thuis of in de gym. 30–60 min per sessie, ingebed in jouw dag.
Persoonlijk schema, mama-vriendelijke recepten, geen crashdieet.
Routine en structuur die blijven plakken — ook na de 12 weken.
We focussen op houding, ademhaling en bewegingspatronen. Eerst goed, dan zwaar.
Eiwit, vezel en hydratatie op orde. Gezond eten wordt simpel en haalbaar.
3 trainingen per week van 30–60 min, ingebed in jouw dag. Geen 5:00 uur opstaan.
Zwaarder tillen, meer herhalingen, langere spanning. Je lichaam reageert merkbaar.
We finetunen verhoudingen. Meer resultaat, zonder dat je minder gaat eten.
Rond week 6–7 zie je het in kleding, energie en kracht.
Week 9–11: trainen op jouw hoogste niveau tot nu toe. Je voelt je letterlijk sterker.
Week 12: deload, slaap, reflectie. Geen burn-out, wel bestendigheid.
Je gaat eruit met een eigen routine die blijft werken — zonder mij aan je zijde.
45 minuten via videocall
20 minuten per call · 12 calls totaal
Met voorbeeldmenu's afgestemd op jouw doelen
Thuis of sportschool · 12-weken progressie
Voortgang bijhouden in een handomdraai
12 mama-vriendelijke recepten
Reactie binnen 24 uur op werkdagen
Elke 4 weken op basis van jouw voortgang
Thuis met minimaal materiaal, of in de gym. Jij kiest wat werkt.
Voortgang bespreken, bijsturen, vragen stellen.
Inclusief wekelijkse boodschappenlijst en recepten die het hele gezin eet.
Vraag gesteld voor 18:00, antwoord binnen 24 uur.
De pilotprijs geldt zolang ik open plekken in deze ronde heb. Daarna gaat de reguliere prijs van €897 in.
Voor mama's met 1+ kinderen die zich niet meer thuis voelen in hun lijf en serieus willen werken aan kracht, voeding en mindset. Geen quick fix, geen extreem dieet — een 12-weken traject dat past bij jouw leven.
12 weken in totaal, verdeeld over 3 fases van 4 weken. Daarna heb je een blijvend plan om zelfstandig door te gaan.
3–4 trainingen van 30–60 min, 1 videocall van 20 min, dagelijks ~5 min app check-in. Realistisch voor een mama met jonge kinderen.
Allebei kan. Ik maak een schema dat past bij waar jij wil trainen — thuis met minimaal materiaal, of in de gym.
Dan schuif je 'm door of slaat 'm over — geen drama. Een gemiste training is geen falen, een hele week wegvallen wel.
Ja, mits je arts groen licht geeft. Ik pas voeding en intensiteit erop aan.
Zodra ik plek heb in een nieuwe ronde. Je krijgt direct na je kennismaking een startdatum.
Ja — alle pakketten zijn ook in 3 maandelijkse termijnen.
Dat zien we tijdens de gratis kennismaking. Geen druk. Als het niet matcht, vind ik dat zelf ook niet fijn.
Via Instagram @melissapach.fit
20 min videocall, vrijblijvend
Direct met je intake en plan
Of mail direct naar melissa@melissapach.com