Geen losse cursus, geen app waar je in verdwaalt. Hieronder zet ik concreet op een rij wat ik je geef. Zwart op wit. Geen vage beloftes.
45 minuten via videocall
12 calls totaal, één voor elke week
Met voorbeeldmenu's afgestemd op jouw doelen
Thuis of sportschool, 12-weken progressie
Voortgang bijhouden in een handomdraai
12 mama-vriendelijke recepten
Reactie binnen 24 uur op werkdagen
Elke 4 weken op basis van jouw voortgang
Op één plek, niet verspreid over losse apps of mappen.
Geen groep, geen template. Alles afgestemd op jouw lijf, schema en doelen.
3 tot 4 trainingen per week, opgebouwd in 3 fases. Inclusief video bij elke oefening en alternatieven bij blessures.
Elke week 10-20 minuten met mij. Voortgang doornemen, schema bijstellen, knopen doorhakken.
Dagelijkse mini check-in in de app: hoe ging je dag, hoe sliep je, hoe voelt je lijf? Ik zie het en stuur bij.
Voedzaam, snel, en het hele gezin lust het. Inclusief boodschappenlijst.
Tussendoor een vraag, twijfel of bevestiging nodig? App me. Ik antwoord binnen 24 uur op werkdagen.
Start, halverwege, eind. Met maten, gewicht, krachtontwikkeling en progressie-foto's. Zwart op wit jouw vooruitgang.
Na week 12 een PDF: wat je bereikt hebt, jouw nieuwe baseline, en een vervolgplan om het vast te houden zonder mij.
Niet alleen lijf. Wekelijkse reflectie-prompts, manieren om door te zetten, omgaan met "geen-zin-dagen".
Trainingen, voeding, check-ins, metingen en foto's. Op je telefoon, samen met mij.
Jouw persoonlijke plan staat klaar in de app. Workout van vandaag, recepten, macro's. Eén plek voor alles, ook offline beschikbaar.
Geen tijd om elk gerecht uit te zoeken? Maak een foto, de macro's worden automatisch berekend. Voeding loggen kost je nu 5 seconden.
Elke dag 1 minuut korte vragen. Daarna zie je visueel je reeksen ("5 uit 7 dagen gewandeld"). Geen wijzers voor mij, motivatie voor jou.
Gewicht, maten, omtrek op vaste momenten. Wekelijkse foto's, alleen tussen jou en mij. Eerlijk bewijs van je vooruitgang.
Gekoppeld aan je telefoon of horloge (Apple Health, Fitbit, Garmin). Geen handmatig bijhouden, geen vergeten.
Niet alleen een eind-doel over 12 weken. Concrete tussenstops: "eind week 4: 10 push-ups", "week 8: deadlift 50kg". Je ziet voortgang elke maand.
Tekst of gesproken bericht. Ik antwoord binnen 24 uur op werkdagen. Daarnaast wekelijkse video-call om alles samen door te lopen.
Geen vage "je gaat je beter voelen". Hier is wat je per fase echt merkt.
Te veel coaches beloven goud. Ik niet. Hieronder de zekerheid die ik geef, en de eerlijkheid die je verdient.
Ik beloof geen wonder. Ik beloof een fundament dat blijft, ook na week 12. En ik beloof dat ik er ben, elke week, tot we daar zijn.
Plan een vrijblijvende kennismaking. Gratis en vrijblijvend. ik investeer mijn tijd om eerlijk te kijken of het bij jou past.
Plan jouw gratis kennismaking →Of bekijk eerst de prijzen