Medisch verantwoord werken · jouw veiligheid eerst
Medisch verantwoord

Jouw veiligheideerst.

Niet elke vrouw kan op elk moment hard trainen. Postpartum, na keizersnede, bij klachten, dat vraagt om zorgvuldigheid. Hieronder eerlijk hoe ik werk: wat ik wel doe, wat ik niet doe, en wanneer ik je doorverwijs.

Mijn rol als personal trainer.

Ik ben gediplomeerd personal trainer met focus op vrouwen, niet op medische behandeling. Ik ben geen arts, fysiotherapeut of psycholoog. Wat ik wél doe:

  • Een persoonlijk plan bouwen voor training, voeding en routines
  • Je begeleiden in 1 op 1 calls en via app-check-ins
  • Je schema aanpassen wanneer iets niet werkt of pijn doet
  • Je doorverwijzen naar de juiste specialist als ik denk dat het nodig is
  • In overleg werken met jouw fysio of arts wanneer dat aan de orde is
Belangrijk: Bij medische klachten altijd eerst je arts of behandelaar raadplegen. De Journey is geen vervanging voor medische zorg.

Postpartum-protocol.

Hoe ik werk met mama's die net bevallen zijn, gebaseerd op KNGF-richtlijnen voor bekkenbodem-zorg en wat ik in de praktijk geleerd heb.

0-6 weken

Geen Journey. Eerst herstel. Diafragma-ademhaling, korte wandelingen, voldoende slaap.

6-12 weken (natuurlijke bevalling)

Pas starten na groen licht van verloskundige + (indien geïndiceerd) een check bij bekkenbodemfysio.

12 weken+ (na keizersnede)

Eerst check bij arts en/of fysio. Daarna langzame opbouw, geen impact, geen zware crunches.

Bij borstvoeding

Calorie-inname extra +400 kcal/dag. Geen drastische diëten. Geleidelijk vetverlies.

Wanneer ik je doorverwijs.

Eerlijk: niet elke mama is geschikt voor de Journey op dit moment. Ik verwijs door als ik denk dat een specialist je beter kan helpen, geen schaamte, geen verkooppraatje.

  • Vermoeden van diastase recti (verzwakte buikwand) → eerst check bij bekkenbodemfysio
  • Verzakking, urine-incontinentie, drukgevoel → eerst bekkenbodemfysio
  • Actieve of recente eetstoornis → niet de Journey, wel doorverwijzing naar gespecialiseerde behandelaar (bv. Novarum, Human Concern)
  • Postnatale depressie of zware angst → eerst huisarts; we wachten met fysieke training
  • Hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, schildklier → alleen met groen licht van arts
  • Diabetes type 1/2 → in overleg met arts/diëtist; voeding wordt aangepast
  • Recente operaties, blessures → eerst fysio, dan voorzichtige opbouw

De specialisten naar wie ik verwijs.

Ik werk niet in een team, ik werk solo, maar ik heb een netwerk waar ik mee samenwerk. Vraag me om een aanbeveling, of zoek zelf via deze links:

Bekkenbodemfysio

Voor diastase, verzakking, incontinentie. Vergoed bij meeste verzekeringen vanaf 1e lijn.

Vind een fysio →

Huisarts

Eerste aanspreekpunt bij twijfel over geschiktheid. Verwijst zelf door indien nodig.

Diëtist

Voor specifieke voedingsbehoeften, diabetes, allergieën, eetstoornissen.

Vind een diëtist →

Mijn intake-check.

Voor we starten doorlopen we samen deze 6 vragen. Ik beslis dan eerlijk of de Journey nu het juiste pad is, of dat we eerst iets anders doen.

  • Hoe lang geleden was je laatste bevalling?
  • Heb je groen licht van je verloskundige / arts om te bewegen?
  • Heb je klachten van bekkenbodem, rug, knieën?
  • Heb je een (geschiedenis van) eetstoornis, depressie of angst?
  • Gebruik je medicatie die invloed heeft op training of voeding?
  • Wat verwacht je van het traject, is dat realistisch?

Als jouw situatie onder een van mijn doorverwijs-criteria valt, regelen we eerst dát stuk. De Journey komt erna.

Veelgestelde vragen.

Mag ik meedoen na een keizersnede?

Ja, mits je arts groen licht heeft gegeven (meestal vanaf 12 weken). We starten extra voorzichtig, geen impact, geen zware buikoefeningen, eerst kern-stabiliteit opbouwen.

Ik heb diastase. Kan ik dan trainen?

Ja, maar eerst check bij een bekkenbodemfysio. Diastase verergert door verkeerde oefeningen (bv. klassieke crunches). We werken aan kern-stabiliteit op de juiste manier.

Heb je een medische adviesraad?

Nee, ik ben een 1-persoons coach-praktijk en werk eerlijk over wat ik wel en niet doe. Voor medische zorg verwijs ik door. Voor coaching ben ik er.

Mag ik tijdens borstvoeding meedoen?

Ja. We passen de calorie-inname aan (+400 kcal/dag standaard). Geen drastische diëten, die zijn niet veilig voor jou en je baby.

Ik gebruik antidepressiva. Mag ik mee?

Vaak wel, maar overleg eerst met je huisarts of psychiater. Sommige medicatie kan invloed hebben op trainingsbelasting of vermoeidheid.

Volledige medische disclaimer staat op /disclaimer/. Vragen? Mail melissa@melissapach.com.